Zabiegane  Środy Dla Każdego #33

Drodzy biegacze !

 

Nie mogliśmy sobie wymarzyć lepszego dnia na wznowienie treningów niż ŚWIATOWY DZIEŃ BIEGANIA! To właśnie dziś po raz pierwszy ruszyły znów treningi w ramach akcji Zabiegane Środy Dla Każdego

 

Trening #33 poprowadził Paweł Kowalczyk, który dużo opowiadał o zaletach zmiennego treningu i pewnie dlatego zafundował nam dziś 4-setki!  Zaczęliśmy delikatnie od 2 km truchtu, z miłymi rozmowami. Następnie zrobiliśmy kilka ćwiczeń rozgrzewających mięśnie, aby każdy ukończył trening bez kontuzji.

 

Zabiegany Wołomin Zabiegane Środy dla Każdego

 

Właściwy trening zaczęliśmy od 50m szybko i 50m marszu i tak jedno okrążenie bieżni ( 400m), następnie 2 kółka w schemacie 100m szybko i 100 m marszu.

 

Zabiegany Wołomin Zabiegane Środy dla Każdego

 

Po przewietrzeniu płuc przyszedł czas na wisienkę na torcie. Grupa została podzielona na podgrupy, które miały pokonać minimum 8 razy po 400m w określonym tempie na minutę 4:10, 4:30, 4:50, 5:00 i 5:30 . Każda grupa wykonała zadanie, byli nawet tacy co stwierdzili, że mają za wolną grupę i zmieniali na szybszą, lub zrobili dobrowolnie dodatkowe okrążenie. Na koniec wszyscy razem z uśmiechami na twarzy zrobiliśmy honorowe ostatnie okrążenie.

 

Zabiegany Wołomin Zabiegane Środy dla Każdego

 

Frekwencja dopisała w 150%. Widać, że stęskniliśmy się za wspólnymi treningami. Spora część z nas założyła koszulki biegowe Zabieganego Wołomina w których prezentowaliśmy się rewelacyjnie.

Zabiegany Wołomin Zabiegane Środy dla Każdego

 

Jeśli ktoś chciałby zamówić taką koszulkę lub inne gadżety z logo Zabiegany Wołomin prosimy pisać do Dominika Kornackiego na FB (pseudonim Zdzisław Zasadniczo).

 

Bardzo cieszymy się, że dołączyli do nas nowi biegacze 😊. Zapraszamy wszystkich na nasze kolejne treningi:

 

05.06.2020 Strasznie Fajny Nocny Trening https://www.facebook.com/events/2983364288378786/

10.06.2020 Zabiegane Środy Dla Każdego https://www.facebook.com/events/618002245476151/

Oraz zapraszamy do udziału w naszej akcji Plogging „ Zabierz Reklamówkę do Lasu” https://www.facebook.com/events/279755076499743/

 

Byliście SUPER dziękujemy i do zobaczenia na naszych treningach !

 

Zabiegany Wołomin Zabiegane Środy dla Każdego

 

 

03 czerwca 2020
zabiegany Wołomin
zabiegany Wołomin